ジムにて。新年一発目のジムだし久々にフリーウエイトやったので軽めで。徐々に上げていこう。 ランニング ・5ｋｍを25分で 筋トレ ・チェストプレス70kg、10×3セット ・ラットプルダウン55kg、10×2セット ・ラットロウ55kg、10×2セット ・レッグプレス170kg…