サイドの活動記録

だって行きたいし見たいし。

今日のトレーニングメモ

ジムにて。新年一発目のジムだし久々にフリーウエイトやったので軽めで。徐々に上げていこう。
ランニング
・5kmを25分で


筋トレ
・チェストプレス70kg、10×3セット
・ラットプルダウン55kg、10×2セット
・ラットロウ55kg、10×2セット
・レッグプレス170kg、30×2セット
・クランチ100回、各種織り交ぜつつ
以下フリーウエイト
・ベンチプレス40kg 10×4セット
デッドリフト40kg 10×4セット
・サイドレイズ5kgずつ両手 40